八段錦口令音樂mp3
八段錦口令音樂mp3安裝教程
八段錦口令音樂mp3是練習(xí)中國(guó)傳統(tǒng)保健功法“八段錦”的配樂，包括健身氣功八段純音樂口令.mp3和健身氣功八段錦音樂口令.mp3，一般是老人在健身的時(shí)候使用。八段錦動(dòng)作，有人編成了歌訣，以便記憶： 兩手托天理三焦；左右開弓似射雕； 調(diào)理脾胃需單舉；五勞七傷向后瞧； 搖頭擺尾去心火；兩手攀足健腎腰； 攢掌怒目增力氣；背后七顛百病消
八段錦口令詞
預(yù)備式：
左腳開步；
與肩同寬；
屈膝下蹲；
掌抱腹前；
中正安舒；
呼吸自然；
心神寧?kù)o；
意守丹田。
兩手托天理三焦
上托、下落； 上托、下落； 上托、下落；
上托、下落； 上托、下落； 上托。
左右開弓似射雕
撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓、并步；
撘腕、開弓、并步 ；撘腕、開弓、并步； 撘腕、開弓 。
調(diào)理脾胃須單舉
上舉、下落； 上舉、下落； 上舉、下落；
上舉、下落； 上舉、下落； 上舉。
五勞七傷往后瞧
起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正；
起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧、轉(zhuǎn)正； 起身、后瞧 。
搖頭擺尾去心火
上托、下按；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；
右傾、左旋、搖頭、擺尾；左傾、右旋、搖頭、擺尾；
上舉。
兩手攀足固腎腰
上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足； 上舉、下按、反穿、摩運(yùn)、攀足；
上舉。
攢拳怒目增氣力
抱拳；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握、回收；
攢拳怒目、抓握、回收； 攢拳怒目、抓握。
背后七顛百病消
提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；
提踵、顛足； 提踵、顛足； 提踵、顛足；
提踵 。
收式：
兩手合于腹前；
體態(tài)安詳；
周身放松；
呼吸均勻；
氣沉丹田
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