減肥日記

游戲目標(biāo)

幫胖女孩安排飯量吧！

減肥日記由來

日本大分醫(yī)科大學(xué)圾田家利博士做了一個有趣的實驗，讓胖人和不胖的人各自拿著蜂鳴器讓他們每隔5秒鐘按一下。雖然分別都按了鈴，但實際上有誤差。肥胖的人誤差更大。然而肥胖者要是經(jīng)過限食和運(yùn)動減肥之后，這個誤差就會縮小。肥胖者對于時間的認(rèn)知能比較差，隨便伸手就想拿起身邊的點(diǎn)心，盡管打算注意限食，但是由于有過食習(xí)慣的歷史，可以說就是有認(rèn)知的誤差。這個認(rèn)知誤差必須糾正過來。否則一旦瘦下來，又會馬上恢復(fù)到原來的狀態(tài)。這就是減肥后反彈

那么認(rèn)知誤差怎樣才能糾正過來呢?扳田博士提出了一個有趣的方法。就是記體重日記。每天起床后、早飯后、晚飯后、就寢前，一天測4次體重，并記在圖表里。胖人剛一開始記體重日記，體重的分布比較零散，線不規(guī)則。但是根據(jù)這個圖，能夠判斷出體重增加的原因。自己能夠發(fā)現(xiàn)在日常生活中不知不覺的發(fā)胖行為。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)后即中止這種行為，體重圖形變得規(guī)則化。這樣認(rèn)知誤差消失，一旦減下來的體重，就不會再增加了。

減肥日記制定方法

實行限食應(yīng)該吃八分飽，一天所攝取的熱量一般在1600千卡左右，從而必須了解各種食品中所占的熱量，找到應(yīng)該吃什么東西吃多少好。應(yīng)該記住平常品放悉的食品中所含熱量。比如一個碗牛肉面700千卡，一天吃2碗雞蛋就夠了。還有棗蜜200千卡，這些都是科學(xué)統(tǒng)計出來的，如果對這些不了解，可以在網(wǎng)上查詢相關(guān)卡里路的數(shù)值。

操作指南

游戲中使用鼠標(biāo)操作，拖動食品到餐盤中。